ティラミス風オーバーナイトオーツのレシピ！オートミールダイエット【あさイチ】

2021年6月8日に放送された「あさイチ」
「クイズとくもり お手軽レシピ教えます!オートミールSP」

8月13日にも放送されました。

こちらでは管理栄養士・フィットネストレーナー河村玲子さんが
ティラミス風オーバーナイトオーツのレシピを教えてくれましたので紹介します。

おやつのじかんのおすすめ！オートミールスイーツ

発酵性食物繊維が豊富で、糖質は控えめの「オートミール」を使った
ティラミス風オーバーナイトオーツはダイエットにぴったりのスイーツ。

スイーツは1日の中で
“昼食と夕食の間のおやつの時間”に食べるのがいいとのこと。

お腹がすきにくくなり、
夕食の食べすぎを防ぐことができます。

もちろん、オートミールの食べすぎには要注意です。

ティラミス風オーバーナイトオーツのレシピ

材料

オートミール(クイックオーツ)　30g
牛乳　大さじ2
ギリシャヨーグルト　大さじ2
カッテージチーズ大さじ１
ココアパウダー 適量

（Ａ）
インスタントコーヒー 小さじ2
（インスタントコーヒー小さじ1を熱湯小さじ2で溶く）
ゼロカロリー甘味料 大さじ１

作り方

１．（A）を混ぜ合わせる。

２．ボウルにカッテージチーズとギリシャヨーグルトを入れて混ぜる。

３．②に、牛乳と①を入れて混ぜ、オートミールを加え、混ぜ合わせる。

４．ラップをして、冷蔵庫で2時間以上冷やす。

５．器に盛り、ココアパウダーをふってできあがり！

オートミール（クイックオーツ）

オートミールのレシピ

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まとめ

管理栄養士・フィットネストレーナー河村玲子さんが教えてくれた
オートミールスイーツのティラミス風オーバーナイトオーツのレシピを紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください。